Dopamin macht süchtiger als…

Spürst du auch manchmal diese innere Unruhe? Das Gefühl, ständig erreichbar sein zu müssen, durch endlose Feeds zu scrollen, obwohl du weisst, dass es dich nicht erfüllt? Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut. Es ist, als ob uns eine unsichtbare Kraft immer wieder zum Smartphone zieht, uns in einen Zustand der ständigen Teilaufmerksamkeit versetzt, der uns von uns selbst und dem, was wirklich zählt, entfremdet.

Ich weiss, wie das ist, denn ich nutze selbst Social Media, um meine Arbeit als Naturcoach zu teilen. Doch vor Kurzem hat mich eine Erkenntnis tief bewegt, die alles verändert hat. Ich bin auf einen Podcast(Youtube) mit dem dramatischen Titel "Die Dopamin-Apokalypse: Wie endloses Swipen dein Gehirn zerstört!"gestossen. Und was ich dort hörte, hat mich zutiefst schockiert. Es ging um die unbestreitbaren Fakten, wie das endlose Swipen unser Gehirn buchstäblich unbrauchbar macht. Es ist eine digitale Bären-Falle, in die wir alle tappen beim Konsum dieser Short's – und die besonders unsere Kinder betrifft, die in dieser digitalen Realität aufwachsen.

Die digitalen Plattformen sind so clever respektiv gesundheitsschädlich programmiert, dass sie uns mit schnellen, kleinen Dopamin-Kicks bei Laune halten. Das Resultat ist, dass unser Gehirn darauf trainiert wird, ständig nach neuen Impulsen zu scannen. Statt tief in eine Aufgabe einzutauchen, springen wir von einem Reiz zum nächsten.

Diese ständige Reizüberflutung hat konkrete Auswirkungen:

• Leistung und Konzentration: Dein Gehirn bleibt in einem Zustand der ständigen Wachsamkeit, was deine Fähigkeit, dich auf komplexe Aufgaben zu konzentrieren, drastisch reduziert. Prokrastination(aufschieben von wichtigen Aufgaben) wird zum besten Freund, denn das Scrollen bietet eine einfache Flucht.
• Sozialkompetenz: Trotz scheinbarer Vernetzung kann die Kommunikation über Text und Emojis die Entwicklung echter sozialer Fähigkeiten wie das Deuten von Körpersprache hemmen. Die oberflächlichen Online-Kontakte verstärken oft ein Gefühl der Einsamkeit.
• Psychische Gesundheit: Der ständige Vergleich mit idealisierten Lebenswelten und die "Fear of Missing Out" (FOMO) zehren an deinem Selbstwertgefühl. Filter und perfekt inszenierte Posts schaffen ein verzerrtes Selbstbild, dass das Vertrauen in die eigene Person untergraben kann.

Es ist kein Zufall, dass meine Klienten bei einem Digital Detox eine so viel tiefere Transformation erleben. Ohne die ständige Ablenkung schärfen sich die Sinne wieder. Plötzlich wird die Wahrnehmung für die Natur und für sich selbst wieder klar. Es ist, als würde man von einem ständigen Summen befreit, das einen daran hindert, die eigene innere Stimme zu hören.

Die Wissenschaft untermauert dieses Gefühl der Befreiung. Studien haben gezeigt, dass bereits kurze Aufenthalte in der Natur das Stresshormon Cortisol senken und die Aktivität im präfrontalen Kortex – dem Bereich, der für Konzentration und Planung zuständig ist – wieder ins Gleichgewicht bringen. Die Biophilia-Hypothese von Edward O. Wilson besagt, dass Menschen eine angeborene Verbindung zur Natur haben. Die Natur ist keine Flucht, sondern eine Rückkehr zu unserem Ursprung. Sie ist ein Ort, an dem wir lernen, wieder präsent zu sein und die echte Verbindung zu uns selbst und unserer Umwelt zu spüren. In der Natur produziert unser Gehirn auch Dopamin und Senatorin in Mengen die uns nicht süchtig machen. 

Für mich ist die Natur mein persönliches Heilmittel. Ich überprüfe regelmässig meine Bildschirmzeit. Wenn sie alarmierend hoch ist, verschreibe ich mir sofort eine grosse Dosis Natur. Ich spüre, wie ich aus dem rastlosen Zustand in eine innere Ruhe zurückkehre. Es ist ein magischer Prozess, fast wie ein Reset-Knopf für die Seele.

Die Digitalisierung ist ein fester Bestandteil unseres Lebens, aber die Natur ist es, die uns erdet und uns hilft, in Balance zu bleiben. Du musst nicht in den Himalaya reisen, um diese Wirkung zu spüren. Schon ein bewusster Spaziergang im Wald oder die bewusste Minute auf dem Balkon können einen Unterschied machen.

Mein Name ist Ronald Kalbermatten, und als Naturcoach ist es meine Passion, Menschen wie dich dabei zu begleiten, diese Kraft der Natur wieder für sich zu entdecken. Ich helfe dir dabei, über das reine "Abschalten" hinauszugehen und eine tiefe, nachhaltige Verbindung zu dir selbst aufzubauen, die dich widerstandsfähig gegen die digitalen Herausforderungen macht.

Bereit, das Gleichgewicht wiederzufinden und dein inneres Licht zu stärken? Lass uns gemeinsam den ersten Schritt machen. Buche jetzt deinen unverbindlichen Kennenlern-Termin und erfahre, wie die Natur dich heilen kann.